Tiedot

Kuinka kauan masennus kestää?

Kuinka kauan masennus kestää?

Jos elät masennuksen kanssa, saatat ihmetellä, kuinka kauan oireesi kestävät ja poistuvatko ne itsestään.

Koska jokaisen ihmisen kokemus sairaudesta on erilainen, masennusoireille ei ole keskimääräistä kestoa.

Toisin sanoen, kuinka kauan masennus kestää, riippuu useista tekijöistä.

Kliinisestä näkökulmasta masennuksen oireiden on oltava läsnä vähintään kaksi viikkoa, jotta mielenterveyden ammattilainen voi tehdä diagnoosin.

Joskus masennusoireet kestävät vain muutaman viikon. Monille ihmisille hoitamaton masennus voi kuitenkin kestää kuukausia ja jopa vuosia.

Riippumatta siitä, kuinka kauan olet kokenut masennusta, tila on hoidettavissa. Itse asiassa ammattilaisen tuen etsiminen auttaa usein oireiden ratkaisemiseen paljon nopeammin.

Masennus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin.

Vaikka tilassa on muutamia vakiintuneita oireita, kaikki eivät koe niitä samalla tavalla.

Joillekin ihmisille masennusoireet ovat jatkuvia vuosien ajan. Toisille oireet tulevat ja menevät ajoittain.

Jonkin verran tutkimus ehdottaa, että kliinisen masennuksen oireet voivat kestää keskimäärin 10 kuukautta, jos muita mielenterveysongelmia ei ole.

Mutta näin ei ole aina. Koska masennusta on erilaisia, oireiden kesto vaihtelee suuresti.

Esimerkiksi surun aiheuttama masennusjakso voi kestää muutaman päivän tai viikon ja korjaantuu usein itsestään.

Useimmissa tapauksissa masennus vaatii kuitenkin terveydenhuollon ammattilaisen tukea.

Masennustyyppejä on monia, ja kokemasi tyyppi voi vaikuttaa oireidesi kestoon tai voimakkuuteen.

Vakava masennus (MDD)

Suurin osa ihmisistä viittaa masennukseen puhuessaan myös kliiniseksi masennukseksi.

Kliinisen masennuksen oireita ovat heikko mieliala, kiinnostuksen menettäminen päivittäisiin toimintoihin, energian puute ja huono itsetunto.

Jotkut kokevat kliinisen masennuksen vain kerran elämässään, kun taas toisilla on toistuvia jaksoja.

MDD -jaksot voivat kestää 6–18 kuukautta tai pidempään.

Jos aloitat hoidon pian ensimmäisten oireiden jälkeen, saatat olla todennäköisemmin toipua ja estää tulevia jaksoja.

Pysyvä masennus (PDD)

Kun masennusoireesi kestävät 2 vuotta tai pidempään, saat todennäköisesti diagnoosin jatkuvasta masennuksesta.

Joskus kutsutaan dystymiaksi, PDD on krooninen sairaus, johon liittyy yleensä vähemmän vakavia-mutta pitkäkestoisempia-oireita kuin kliininen masennus.

Kun elät PDD: n kanssa, sinulla voi olla alhainen energiataso tai tunnet olosi motivoimattomaksi ja irti elämästä toisinaan. Voit myös käsitellä pessimismiä ja huonoa itsekuvaa.

Jotkut PDD -potilaat ovat kokeneet suuren menetyksen, kun taas toiset kokevat tilan kroonisen stressin vuoksi.

Koska oireet eivät usein ole yhtä vakavia kuin muilla masennustyypeillä, ne voivat joskus jäädä huomaamatta.

Tämä on johtanut siihen, että jotkut ihmiset kutsuvat tätä ehtoa "hyvin toimivaksi masennukseksi", joka ei itse asiassa ole muodollinen diagnoosi.

Joissakin tapauksissa PDD kestää niin kauan, että saatat uskoa, että sen oireet ovat vain osa sitä, kuka olet.

Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät usein psykoterapian ja masennuslääkkeiden yhdistelmää PDD: n hoitoon. Tämä yhdistelmä voi vähentää oireiden vakavuutta paremmin kuin käyttää kumpaakaan hoitoa itsenäisesti.

Perinataalinen/synnytyksen jälkeinen masennus (PPD)

Perinataalinen masennus ilmenee raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.

Ihmiset, joilla on perinataalinen masennus, voivat kokea ahdistusta, surua ja väsymystä, mikä vaikeuttaa heidän huolehtimistaan ​​itsestään tai muista.

Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmetä heti lapsen syntymän jälkeen tai jopa vuoden kuluttua.

Synnytyksen jälkeinen masennus voi kestää muutaman viikon tai kehittyä vakavaksi masennukseksi. Tämä riippuu monista tekijöistä, mutta oireiden hoidon laiminlyönti on yksi tärkeimmistä.

Vuoden 2014 kirjallisuuskatsaus osoitti, että synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet voivat parantua ajan myötä, ja jotkut tapaukset häviävät 3-6 kuukauden kuluttua alkamisesta.

Sama tarkastelu viittaa siihen, että jotkut ihmiset saattavat silti kokea näitä oireita yli 6 kuukauden rajan ja voivat elää viipyvien oireiden kanssa yli vuoden.

Hoidon lisäksi perheen ja ystävien tuki voi lyhentää perinataalisten masennusten kestoa.

Kausiluonteinen mielialahäiriö

Jos olet huomannut muutoksia mielialassasi ja energiatasossasi vuodenaikojen vaihtuessa, sinulla on saattanut olla kausiluonteinen mielialahäiriö.

Itse asiassa tämän tyyppisen mielialahäiriön oireita voi tulla ja mennä vuodenaikojen mukaan.

Näin ollen kausiluonteinen mielialahäiriö kestää tyypillisesti 4–5 kuukautta.

Useimmille ihmisille tämä häiriö sisältää oireita, jotka alkavat myöhään syksyllä ja päättyvät keväällä.

Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat kausiluonteisen mielialahäiriön myös kesäkuukausien aikana.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveysongelma, joka voi aiheuttaa mielialan muutoksia äärimmäisistä huippuista (maniasta) matalaan (masennus).

Bipolaarinen masennus on termi, jota käytetään henkilölle, jolla on kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyviä huonoja mielialan jaksoja.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön mielialan jakson kesto vaihtelee suuresti, joissakin opinnot jakso voi kestää 8-12 kuukautta.

Itse asiassa masennusjaksot kestävät yleensä kauemmin kuin maaniset jaksot kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on elinikäinen sairaus, mutta voit hallita tilan ja elää terveellistä elämää jatkuvalla hoidolla ja tuella. Tämä sisältää oireidesi hallinnan, jotta masennusjaksot eivät kestä niin kauan.

Masennusoireiden syy voi myös vaikuttaa siihen, kuinka kauan ne kestävät, jos ne jäävät hoitamatta.

Useimmissa masennustapauksissa terveydenhuollon ammattilaisen tuen hakeminen voi lyhentää oireidesi kestoa ja voimakkuutta.

Masennukseen on useita syitä, jotka vaihtelevat geneettisestä ympäristöön. Yleisiä syitä ovat:

  • Biologia. Aivojen skannaukset osoittavat, että joillakin masentuneilla ihmisillä on pienempi hippokampus ja/tai vähemmän aktiivinen otsalohko. Tiedemiehet eivät kuitenkaan vielä tiedä, aiheuttaako tämä masennusta vai johtuuko se siitä.
  • Huumeiden käyttö. Päihteiden käyttöhäiriö voi johtaa masennukseen.
  • Hormonimuutokset. Kuukautiskierto, raskaus ja synnytys voivat johtaa masennukseen. Joissakin näistä tapauksista oireet häviävät tai paranevat, kun perimmäinen syy on käsitelty.
  • Ympäristö. Altistuminen traumaattisille tapahtumille, sosiaalinen eristäytyminen, pitkäaikainen stressi ja köyhyys voivat tehdä joistakin ihmisistä alttiimpia pitkäaikaisille tai toistuville masennusjaksoille.
  • Perhehistoria. Masennus voi esiintyä perheissä. Sinulla saattaa olla suurempi mahdollisuus sairastua, jos perheenjäsenesi elävät sairauden kanssa.
  • Lääkkeet. Verenpainelääkkeet ja unilääkkeet voivat johtaa masennuksen oireisiin, jotka kestävät hoidon ajan.
  • Psykologia. Jos olet huolissasi paljon, sinulla on huono itsetunto tai olet kriittinen ja negatiivinen, saatat kokea toistuvia masennusoireita.
  • Muut terveydelliset olosuhteet. Krooniset terveydentilat ja niiden kanssa selviytyminen aiheuttava stressi ja huoli voivat johtaa masennukseen, varsinkin jos sinulla on kroonista kipua.

Kaikki eivät koe masennusoireita yhtä voimakkaasti. Asiantuntijat eivät vielä tiedä tarkasti, miksi voimakkuus vaihtelee ihmisten välillä, mutta he epäilevät, että tekijöiden yhdistelmä voi olla pelissä.

Masennusoireiden voimakkuus luokitellaan seuraavasti:

Lievä masennus

Sinulla voi olla heikko mieliala ja muita merkkejä masennuksesta, mutta yleiset oireet ovat vähemmän voimakkaita tai häiritseviä. Joissakin tapauksissa nämä oireet voivat kadota itsestään lyhyen ajan kuluttua.

Näin ei kuitenkaan aina ole. Jotkut ihmiset voivat kokea läpäisevän lievän masennuksen, joka voi kestää kuukausia tai vuosia.

Kohtalainen masennus

Saatat kamppailla keskittyä, huolestua useammin ja heikentää tuottavuutta kohtalaisen masennuksen kanssa. Ilman lääkitystä ja psykoterapiaa kohtalainen masennus voi kestää 6 kuukautta tai pidempään.

Vakava masennus

Päivittäinen toiminta perusasioiden ulkopuolella on taistelu vakavan masennuksen kanssa. Saatat joutua vaikeuksiin nousta sängystä, ajatella itsemurhaa ja joissakin tapauksissa kokea aistiharhoja. Vaikea masennus voi kestää 6 kuukautta tai pidempään.

Oireidesi vakavuudesta riippuen terveydenhuollon tarjoaja voi suositella hoitojen yhdistelmää masennuksen hoitoon.

On vaikea ennustaa, kuinka kauan masennusoireesi kestävät.

Vaikka masennukseen ei ole "parannuskeinoa", se on hoidettavissa ja oireita voidaan hallita.

Hoitamaton masennus voi olla heikentävää, ja vaikka joissakin tapauksissa masennus voi mennä itsestään ilman hoitoa, asiat voivat pahentua ennen kuin ne paranevat.

Joissakin tapauksissa hoitamaton masennus voi johtaa vakavampiin oireisiin - muita mielenterveysongelmia voi ilmaantua tai oireesi voivat muuttua vakavammiksi.

Ammattilaiset suosittelevat hakeutumaan hoitoon heti, kun huomaat masennuksen oireita.

Ammattilaisen tuen etsiminen voi vaikuttaa suuresti masennuksen kestoon ja tulevien jaksojen estämiseen.

Masennusta voidaan hoitaa seuraavilla tavoilla:

  • Lääkitys. Masennuslääkkeitä määrätään yleisesti masennuksen hoitoon. Haluat ehkä keskustella vaihtoehdoista ja sivuvaikutuksista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
  • Hoito. Neuvonta on usein hyödyllistä masentuneille. Vaihtoehtoja ovat:
    • ihmissuhdehoito (IPT)
    • kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
    • hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT)
    • mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito (MBCT)
  • Aivojen stimulaatiohoito. Tämä hoito voi sisältää sähkökouristushoitoa tai kallonvälistä magneettista stimulaatiota, joka auttaa sinua hallitsemaan kroonisia masennuksen oireita.

Jokaisen toipuminen näyttää erilaiselta. Mitä aikaisemmin aloitat hoidon, sitä tehokkaampi se voi olla.

Masennuksen oireiden kanssa eläminen voi vaikuttaa siihen, miten näet itsesi, muut ja ympäröivän maailman.

Itsehoito voi kuitenkin vaikuttaa.

Harkitse näitä vinkkejä:

  • Vältä huumeita ja alkoholia.
  • Ole kiltti itsellesi. Teet parhaasi resursseillasi.
  • Syö terveellistä, ravitsevaa ruokaa. Hyvin syöminen voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi.
  • Liikuntaa ja raitista ilmaa. Poistuminen kotoa kävelylle voi vähentää eristyneisyyden tunnetta ja lisätä endorfiineja (mielialahormoneja).
  • Puhu perheenjäsenen tai luotetun ystävän kanssa. Jos saat tukea jollekulta, joka välittää, voit auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin kamppailuissasi.
  • Nuku hyvin. Riittävä uni voi palauttaa sekä keholle että mielelle.
  • Hemmottele itseäsi. Tee joka päivä jotain, mistä nautit - ota vaahtokylpy, lue kirja, kuuntele lempimusiikkiasi.

Muista, että eri asiat toimivat eri ihmisille. Voit kokeilla joitain näistä vinkeistä ja nähdä, mitkä toimivat sinulle. Voit myös keksiä omia ideoitasi mieltymystesi ja kiinnostuksen kohteidesi perusteella.

Jos mietit kuinka kauan masennus kestää, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen kohti sen keston lyhentämistä.

Voit myös tarkistaa seuraavat resurssit:

  • Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys. Tämä organisaatio pyrkii parantamaan masennuksesta ja ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien elämänlaatua. He järjestävät koulutuksellisia webinaareja ja voivat auttaa sinua löytämään tukiryhmän lähelläsi.
  • Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset Mielenterveyden osasto. Tämä on erinomainen lähde mielenterveyttä koskevista kansanterveystiedoista.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI). Tämä on suuri ruohonjuuritason mielenterveysjärjestö, joka on omistettu parantamaan mielenterveysongelmista kärsivien amerikkalaisten elämää. NAMI: lla on neuvontapuhelin, johon kuuluu koulutettuja vapaaehtoisia auttamaan vastaamaan kysymyksiin, tarjoamaan tukea ja tarjoamaan käytännön seuraavia vaiheita. Soita numeroon 800-950-NAMI (6264) puhuaksesi jonkun kanssa.
  • Synnytyksen jälkeinen tuki International. Tämä organisaatio pyrkii lisäämään tietoisuutta emotionaalisista muutoksista, joita ihmiset kokevat raskauden ja synnytyksen aikana.

Jos harkitset itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa, et ole yksin. Apua on saatavilla heti:

  • Soita kriisipuhelimeen, kuten National Suicide Prevention Lifeline, numeroon 800-273-8255.
  • Lähetä teksti HOME kriisin tekstiriville numeroon 741741.